Inhaltsverzeichnis / weiter / zurück BeckenbodentrainingIndikationenBeckenbodenschwäche hat im wesentlichen zwei Ursachen: entweder es fehlt die nötige Muskelkraft, um genügend Spannung im Beckenboden aufzubauen, oder die Beckenbodenmuskulatur ist chronisch verspannt. Wenn der Beckenboden auf diese Weise geschwächt ist, verlieren wir an Halt und Energie. Dauerkontrahierte Muskeln sind dem Bewusstsein nicht mehr zugänglich und damit von der Bewegung ausgeschlossen. Die notwendige Entspannung kann nicht mehr erfolgen. In beiden Fällen werden andere Muskeln überstrapaziert, was sich in Rückenschmerzen, Knieproblemen, gestörter Blasenfunktion, Erschöpfung und anderen Beschwerden äußern kann.
Ziele
Durch das gezielte Beckenbodentraining wird die bewusste Steuerung der Beckenbodenmuskulatur - Anspannung und Entspannung - erlernt. Es wird auch die Selbstwahrnehmung durch Körper- und Visualisierungsübungen geschult. Die Übungen sollen helfen, bestimmte alltägliche Tätigkeiten und Bewegungsabläufe bewusster zu erleben und darauf zu achten, speziell den Beckenboden und die Wirbelsäule zu entlasten und zu schonen. Ein warmes, weiches und lebendiges Becken wird sich positiv auf die Unterleibsorgane, die Haltung, den Energiefluss und die Psyche auswirken. Kursinhalte
Kurstermine auf AnfrageAbendkurs
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