Bilder von Praxis

Inhaltsverzeichnis / weiter / zurück

Beckenbodentraining

Indikationen

Beckenbodenschwäche hat im wesentlichen zwei Ursachen: entweder es fehlt die nötige Muskelkraft, um genügend Spannung im Beckenboden aufzubauen, oder die Beckenbodenmuskulatur ist chronisch verspannt.

Wenn der Beckenboden auf diese Weise geschwächt ist, verlieren wir an Halt und Energie. Dauerkontrahierte Muskeln sind dem Bewusstsein nicht mehr zugänglich und damit von der Bewegung ausgeschlossen. Die notwendige Entspannung kann nicht mehr erfolgen.

In beiden Fällen werden andere Muskeln überstrapaziert, was sich in Rückenschmerzen, Knieproblemen, gestörter Blasenfunktion, Erschöpfung und anderen Beschwerden äußern kann.

  • Harn- und Stuhlinkontinenz
  • Mestruations- und Wechseljahresbeschwerden
  • Bindegewebsgeschwäche
  • Schwangerschaft und Geburt
  • Gebärmutter- und Scheidenwandsenkungen
  • Unterleibsoperationen
  • Hämorrhoiden
  • Chronische Bronchitis und Asthma
  • Verdauungsprobleme
  • Rückenschmerzen und Haltunsschwäche
  • Psychovegetative Verspannungen
  • Störungen im sexuellen Bereich
  • Stress und Erschöpfung

Ziele

  • Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur
  • Förderung der Durchblutung und des Energieflusses im Beckenbodenbereich
  • Verbesserung der Lage von Harnblase und Gebärmutter

Durch das gezielte Beckenbodentraining wird die bewusste Steuerung der Beckenbodenmuskulatur - Anspannung und Entspannung - erlernt. Es wird auch die Selbstwahrnehmung durch Körper- und Visualisierungsübungen geschult.

Die Übungen sollen helfen, bestimmte alltägliche Tätigkeiten und Bewegungsabläufe bewusster zu erleben und darauf zu achten, speziell den Beckenboden und die Wirbelsäule zu entlasten und zu schonen.

Ein warmes, weiches und lebendiges Becken wird sich positiv auf die Unterleibsorgane, die Haltung, den Energiefluss und die Psyche auswirken.

Kursinhalte

  • Gezielter Aufbau der drei Muskelschichten des Beckenbodens
  • Wahrnehmen und Spüren körperlicher und emotionaler Zusammenhänge
  • Energiearbeit und Entspannung

Kurstermine auf Anfrage

Abendkurs

Seminarleiterin: Ursula Weichmann, Heilpraktikerin, Seminarleiterin für Beckenbodentraining
Teilnehmerzahl: max. 8
Seminardauer: 6 x 120 Minuten
Seminargebühren: 95,- €
Nachmittagskurs jeweils am Freitag von 14:00 - 16:00 Uhr Termine auf Anfrage